お腹の赤ちゃん・胎児の体重増加に効果的な食品とは

2012年1月7日2024年3月20日健康に関する悩み

お悩み

お腹の赤ちゃん・胎児の体重がなかなか増えません。
お腹の赤ちゃん・胎児の体重の増加に効果的な食品を教えて下さい。

解決方法

妊娠中の食事は、
カロリーより質が重要です。

妊娠中は赤ちゃんの発育のため
妊娠前より多く栄養を摂る必要があります。

特に、タンパク質とエネルギーは、
胎児の成長には、欠かせません。

主菜として、肉、魚、卵、大豆などで
タンパク質を摂ることが出来ます。

葉酸も十分に摂取することが大事です。

ほうれん草などの葉物野菜、納豆、ブロッコリー、イチゴなどから
葉酸を摂取することができますし、
必要に応じてサプリなども有効活用されると良いです。

下記サプリは、葉酸だけでなく、鉄分やカルシウム、などなどマルチ栄養素を
含んでますので、妊娠前から授乳期までサポートしてくれます。

魚が不足しがちな方は、もう一つのサプリで補うのも良いかと思います。

他にも妊娠中に積極的に食べた方が良いものとして、
鉄分を多く含む、レバー、あさり、カツオ、小松菜、投入、ひじきなど
カルシウムを多く含む、小魚、牛乳、ヨーグルト、海藻、大豆など
ビタミンAを多く含む、ウナギ、レバーなどがあります。

中でも、牛もも肉や鶏むね肉、納豆、牛乳、ほうれん草、海藻は、
意識的に摂取したい食品です。

是非、お試しください。